A napokban ezen agyaltam, hogy mi lehet az az 1 szempont vagy kérdés, ami megkülönbözteti a kamu sztárdiétákat a valóban működő "módszerektől" (nem szeretem ezt a szót használni, igazából nincs semmi módszer. Diéta van és edzés van).

Pont itt a jobb oszlopban is fut 1 ilyen reklám, amin azt hirdetik, hogy fogyás diéta és edzés nélkül, fogyasztótablettával. Röhej.

Azt már megbeszéltük, hogy fogyni "mindentől" lehet.

• Ha az a célod, hogy a mérleg kevesebbet mutasson, ha nem teszel rá, hogy 65kg vagy 55kg vagy, mert hencegni akarsz a súlyoddal, ha neked mindegy, hogy miből "fogysz" (izom és víz), ha neked mindegy, hogy rámegy-e erre az egészséged, akkor válaszd a sztárdiétákat.
• Ha az a célod, hogy hosszútávon egészséges légy, jól érezd magad, megőrizd az izomzatod, jobb testfelépítést akarsz, csökkenteni egészséges szintre a testzsírodat, akkor neked normális kajálásra és edzésre van szükséged.

Tehát mi az az egy kérdés, amiből egyből le lehet vágni, hogy megint valami gagyi sztárdiétáról van szó?

Szerepel a diétában a fehérje szó?

Foglalkozik a csoda diétád a fehérjével? Ajánl napi bevitelt? Napit, nem négynaponta. Ha négynaponta eszel fehérjét, az egy csodálatos módszer az izomleépítéshez. Igen, ezzel a súlyod is csökken, ha ez a célod.

Az egészséges fehérjebevitel legalább (minimum-minimum!) napi 1 gramm / kg. Sovány testsúly kg. Tehát ha van rajtad 30 kg súlyfelesleg, az nem kér enni.

(Megvettem a -10 kg / hó norbi könyvet, hogy írjak róla. Ott például egységes étrendet adnak. Mindegy, hogy 155 cm magas irodai dolgozó vagy, vagy pedig 190 cm magas kosárlabdázó. Ugyanannyi a tápanyag szükségleted. Van táblázat, azt kövesd. Hahó, gondolkodni ki fog?! Ehhez nem kell Phd., hogy rájöjj mekkora hülyeség!)

Ha csökken a tápanyagbevitel (mert mondjuk sztárdiétázol), akkor több fehérjére (és impulzusra) lesz szükséged, hogy az izmomzatodat meg tudd őrizni.

Tehát napi minimum 1.5-2 gramm fehérjére lenne szükséged, és ezt kell javasolni a diétádnak is. De ez felmehet akár napi 3 gramm / kg -ra is, különösen, ha sportolsz!

Ha ez nem szerepel a Nők lapjáról kinyomtatott diéta lapodon (legalább a kisbetűs résznél), akkor dobhatod ki a kukába az egészet.

Fogyni ettől függetlenül tudsz még tőle. Ha mindegy miből.

A fehérjével nem lehet játszani, hogy egyik nap nem eszem belőle, a másik nap 2x annyit. Egyenletesen van rá szükség (próbáld csak ki magadon, ha komolyabban sportolsz!).

Ez nem azt jelenti, hogy ha ma nem eszek meg 1kg húst, akkor holnap 1kg kevesebb izomzatom lesz. De hosszútávon...

Meg állítólag a szívben is van valamennyi izom. Én nem tudom, nem vagyok Kiskegyedes szakértő. Lehet annak sem tesz jót a fehérje hiány.

UI:
Több interaktivitás kéne a blogon. Tehát legyen ez az utolsó mondat: mi a véleményed? :)