Rengetegszer hallom, hogy gizi update módszerrel 10kg -ot fogytam 1 hónap alatt, leves diétával lement 5 kg egy hét alatt, humbuk módszerrel 19kg -tól szabadultam meg, stb.

Folyamatosan megy az információ, tuti receptek, diéták meg titkok megosztása.

Igen, képzeld, ma már a kutyaszartól is lehet fogyni és ezt most komolyan mondom.

A diétákat általában az alapján rangsorolják és úgy határozzák meg a hatékonyságukat, hogy x idő alatt y kg testsúlytól szabadulhatsz meg segítségükkel, ahol x minél kevesebb, y pedig minél több.

Ez lenne az lényeg? Ez lenne az egészséges? Kétlem.

Nézzük is meg, hogy ezek a csodadiéták miért "működnek".

Vajon miért mondom, hogy ezek a módszerek baromságok, amikor ha belevágsz, a mérleg egyre kevesebbet mutat? Az eredmények ellen beszélnék?

Íme a tipikus forgatókönyv, mi történik, miután belevágtál a fogyókúrába:

- Hogyan is fogalmazzak finoman: felül kevesebb megy be, alul több jön ki: voálá, máris minusz 1 kg.
- Az izmok nem jutnak elég tápanyaghoz, csökken és felhasználódik az üzemanyag (glikogén): máris minusz több kiló. A folyamat ugrabugrálással meg fitneszkedéssel gyorsítható. Így könnyebb "fogyni".

De ez még semmi, most jönnek a nagy kutyák:

- Csökken a nátrium fogyasztás, mert a legtöbb diéta tiltja a sót (só-víz háztartás rémlik?). Emelett a diéta mellett felemeljük a vízfogyasztást (hogy "nehogy már éhes legyél"), ehhez párosul a kiürülő glikogén, meg még a diéta által előírt természetes (gyógytea pl.) vagy bevett vízhajtók és tádám: máris egy tekintélyes víztömegtől szabadultál meg :) A testünk közel 75% -ka víz! Ebből a legkönnyebb "fogyni". Csodás, nemde?

- Ehhez a ponthoz képest a fenti még sehol sincs. Ez a legveszélyesebb mind közül az egészségedre. A következő hatalmas tömegveszteség az izombomlás. Napokon belül (vagy még hamarabb) megindul ez a folyamat, amint a test nem jut elég jó minőségű táplálékhoz. A testnek energia kell, ezt pedig az izmok lebontásával tudja fedezni gyorsan. A diéták alatt bekövetkező testsúlyvesztés jelentős részét adhatja az izomveszteség.

Zsírveszteség: általában alacsony vagy minimális. Főleg a rövid fogyókúrák alatt szinte esélye sincs a szervezetnek, hogy elkezdje a zsírraktárakat lebontani. Ez egy lassú folyamat.

A végeredmény: leadtál 10 kg -t mondjuk 4-6 hét alatt. A fogyókúrát persze sikeresnek ítéled, mert a mérleg nem hazudik. De igenis hazudik. Nem kicsit, nagyon.

A hasad azért kisebb, mert beesett a fogyókúra miatt. Talán a zsírpárnák is kisebbnek tűnnek, mert alattuk az izmok összeestek és kisebb a víztartalmuk.

A testkompozíciód nem javult, nem lettél egészségesebb (sőt!).

És mi jön utána?

A fogyókúra abbahagyásával a glikogén és víz gyorsan visszatöltődik az izmokba (pár napig-hétig tart a csoda).

Egyedül az izomzat az, ami lassabban tér magához. Időre, tápanyagokra és ingerekre van szüksége, hogy visszanyerje eredeti formáját.

A testzsírod és összességében a testsúlyod pedig visszatérhet az eredeti állapotába, hacsak nem lesz nagyobb. Mert a test kompenzál.

Ő ugyanis szeretné túlélni a következő "fogyókúrádat".